¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

“EL MEJOR MÉTODO PARA LIDIAR CON EL ESTRÉS SE BASA EN CONOCERLO BIEN”(SONIA LUPIEN)

El estrés es una reacción natural del cuerpo ante circunstancias de peligro o preocupación desde ahí se comprende que nuestro cerebro es un detector de amenazas y cuando experimenta alguna amenaza, hace que se generen hormonas para tener la energía necesaria de enfrentar la situación o salir corriendo de ella.

Cuerpo y mente se ponen en estado de alerta y reaccionan rápidamente , pero hay que considerar que tan pronto pasa todo el cuerpo vuelve a relajarse y el estrés se reduce.

Sonia Lupien distingue dos tipos de estrés

El CRONICO el cual es muy peligroso para la salud, deteriora nuestro sistema inmunológico y nos hace hipersensibles.

El estrés AGUDO el cual es bueno para la supervivencia, este en su justa medida, aumenta la memoria y nos permite generar soluciones rápidas.

Según la investigadora Sonia Lupien las principales características de una situación estresante son:

LA NOVEDAD, Hace referencia a algo que es nuevo para nosotros.

IMPREDESIBLE, algo que no esperamos.

SENSACIÓN DE DESCONTROL, creer que no tenemos la capacidad para manejar la situación.

AMENAZA PARA NUESTRA PERSONALIDAD, por ejemplo cuando cuestionan nuestro trabajo.

Considerar que el estrés es necesario es recomendable porque nos permite afrontar retos que se nos presentan para crecer y mejorar nuestra calidad de vida

La gente feliz necesita un mínimo de estrés para alcanzar sus objetivos. Entre las mejores soluciones para reducir el estrés y no dejar que se vuelva crónico está el apoyo social lo cual significa rodearse de gente positiva, salir de la rutina, reír mucho, tratarse bien buscando relajación, comer saludablemente, hacer ejercicio.

Es importante ser conscientes que la vida feliz que todos anhelamos no es una vida del todo libre de estrés.